足がつる（こむら返り）は、多くの方が経験する症状ですが、その原因には意外な要素が含まれているかもしれません。例えば、日常的に飲むコーヒーや緑茶に含まれるカフェインが、足がつる原因に関係している可能性があるのをご存じでしょうか？

カフェインとこむら返りの関係
カフェインは利尿作用があるため、体内の水分量を減少させる傾向があります。この影響で筋肉に必要な水分やミネラルが不足し、筋肉が痙攣しやすくなるのです。また、下肢静脈瘤のある方の場合、カフェインが血管に与える影響が静脈の血流をさらに悪化させることがあるため、特に注意が必要です。

足がつるリスクを減らすための生活習慣
1. カフェイン飲料の見直し
夕方以降にカフェインを含む飲み物を避け、代わりにお白湯やノンカフェインのお茶を飲むことをおすすめします。緑茶が好きな方も多いのですが、カフェインが多いので夕食の際は避けましょう。

2. 血流を改善する運動
軽いストレッチや20分程度のウォーキングを日常生活に取り入れることで、足の血流を改善できます。特に就寝前のストレッチは、こむら返りの予防に効果的です。

3. 弾性ストッキングの活用
弾性ストッキングは、下肢静脈瘤が原因のこむら返りに効果的です。適切な圧力で血流をサポートし、静脈の逆流を防ぎます。市販のものは圧が強すぎないので手始めには最適です。

4. 芍薬甘草湯などの漢方薬
慢性的なこむら返りがある場合、芍薬甘草湯などの漢方薬を試してみるのも良いでしょう。ただし、お湯に溶いて飲んでください。そのまま口に含んでしまっては効きが悪くなります。

下肢静脈瘤が原因かも？こんな症状に注意
こむら返りの頻度が高い場合、下肢静脈瘤が原因の可能性があります。特に以下のような症状がある場合は、専門医の診察をおすすめします。
•足に青い血管が浮き出ている、またはミミズのような血管が見える。
•長時間立ち仕事をした後に足が重くなる。
•夜間や朝方に激しいこむら返りを起こすことが多い。

専門医に相談を
足がつる原因が静脈瘤にある場合、根本的な治療が必要です。静岡静脈瘤クリニックでは、無料の静脈瘤チェックを行っています。気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。お待ちしています。