下肢静脈瘤を自分で治す方法について説明をしています。これまで、薬やサプリメントについてお話ししました。色々試したけれど、治らないなあ…と感じている場合はぜひご覧ください。
- 自分で治す＝薬
- 自分で治す＝サプリメント
- 自分で治す＝マッサージ
- 自分で治す＝ツボ
- 自分で治す＝マッサージ機
- 自分で治す＝運動
- 自分で治す＝靴下
- 自分で治す＝ストッキング
今回は
3.自分で治す＝マッサージ
についてお話しします。
テレビ番組「世界一受けたい授業」で下肢静脈瘤が紹介されました。これをきっかけに足のだるさやむくみ、こむら返りは下肢静脈瘤が原因で起こっている可能性があることを知ってもらえれば、それらの解決方法が見つけられるかもしれません。
番組内でもマッサージのやりかたについて説明がありましたね。お風呂や足湯を併用しながらのマッサージは更に効果的です。
静脈瘤をマッサージで治すために大事なことは４つあります。
- 状況 マッサージで治るタイプの静脈瘤なのかどうかを知る
- 姿勢 マッサージをするときの姿勢を知る
- 方法 マッサージの方法を知る
- 期間 マッサージの限界を知る
では一つずつ説明していきます。
1.状況 マッサージで治るタイプの静脈瘤なのかを知る
今の自分の静脈瘤がマッサージで治るかどうか、どうしたらわかるでしょうか？
見た目？
症状？
クリニックではエコー（超音波検査）で静脈瘤の有無と、その程度（血管の太さや、逆流、弁の状態）をチェックしています。
表面からだけでは静脈瘤がどんな状況であるのかはわかりません。ボコボコと血管が浮いていないタイプの静脈瘤もあるからです。
でも、クリニックに行くのはちょっと怖い…何科に行っていいか分からないと思っておられる方に一ついい方法があります。
マッサージをした後に見た目や症状がすぐに元通りにならないかどうか？
です。
元通りにならない状況が、半日近く続く場合は静脈の血管機能がまだ頑張れている（弁不全まではいかない、毛細血管が機能している）状況なので、マッサージを試してみるのは有効な手段です。
すぐに戻ってしまうということは、それだけ血液の逆流が強く、静脈瘤の程度が進んでいることを意味します。スネにアザのようにかゆいところがある場合は静脈瘤による皮膚炎や湿疹の可能性があります。この静脈瘤は進行している状態なので、塗り薬だけではなおりません（ずっと薬を処方され続けることになりますので、根本的に治療してしまう方が早いです）。こういった方がとても多く外来に来られます。
すぐに戻ってしまう場合の次の手は、弾性ストッキング（着圧の強いハイソックス）を日中、履いてもらうことです。ストッキングの話は長くなってしまうので、また後日お話しします。市販のものでは圧が弱い可能性があるため医療用のストッキングが必要になったり、カテーテルでの治療になることもあります。いずれにしても自分では判断が難しくなるので、早めにクリニックの受診が必要になります。
2.姿勢 マッサージをするときの姿勢を知る
マッサージをするときにはどんな姿勢で行っていますか？
座ってマッサージしていませんか？
座ってマッサージをしている場合、車で例えるとアクセルとブレーキを同時に踏んでいるような状況です。
必ず、足を前に伸ばした姿勢でマッサージを行って下さい。
なぜかというと、座った姿勢というのは、足をおろしていますよね？
足をおろしているということは、それだけで既に「血液のかえりが悪い」のです。
足の血液は心臓に向かって流れ、戻ってきます。
そのため、下から汲み上げるようなポンプの動きが必要になります（ふくらはぎの筋肉が第二の心臓と言われるのはこのためです）。
だとしたら、最初からポンプがいらない姿勢にしてしまえば、血液は楽に足から心臓へと戻れますよね？
ベッドの上や、ソファーで足を前に投げ出したり、椅子に座っている場合は前にもう一つ椅子をおいてみたり。
足が伸びている姿勢を作って下さい。足を楽な状態にしてあげることがとても重要です。
3.方法 マッサージの方法を知る
これでようやくマッサージができる状況が揃いました。
早速マッサージをやっていきましょう。
普段どのようにマッサージをしていますか？人にやってもらっているので、寝てしまって見ていない？
せっかくなので、マッサージをしてもらっている人は、どのようにマッサージをしているのか見てみて下さい。
「上から下に少しずつ降りてくるようにマッサージをしましょう」
「下から上にあげるようにマッサージしましょう」
あれ？みんな言うことがバラバラ？
どうしたらいいんでしょう？
そもそも、マッサージは足のどの部分に作用させているのでしょうか？
筋肉？脂肪？皮膚？リンパ？静脈？骨？血管？
どの部分をよくしたいのかによって、マッサージの方法は変わります。
今回は血管（静脈瘤）に効果のある方法をお伝えします。
下から上にマッサージして下さい。
正面から行う場合は、足の先から、ふくらはぎ、太もも、股の付け根へと向かって。
ふくらはぎの裏を行う場合は、カカトから膝の裏に向かって。
リンパの流れを良くしたい場合も同じように行ってください。静脈とリンパ管は仲が良く、一緒に走行していることが多いので血液を流しているつもりでも、リンパ液も流していることになります。
では、強さはどのくらいにしたらいいのでしょうか？
太ももに力を入れずに手を置いてみてください。
そのくらいの雄強さで十分です。
静脈は動脈と異なり、押すと簡単に潰れてしまいます。
エコー検査のときでも押し過ぎてしまうと簡単に静脈が見えなくなってしまいます。
とても静脈という血管はデリケートです。リンパ管はさらにデリケートです。
手のひらと手の指が、一枚のスポンジになったかのようなイメージで優しく撫でていきましょう。
4.期間 マッサージの限界を知る
マッサージが終わり、しばらく続けてみたけど、あまり良くならない。
いつまでやったらいいのか？
ほんとに、これ意味あるのか？
そろそろ病院に行った方がいいんじゃないのか？
と思うようになるのが平均で２週間です。長くても１ヶ月。
新しい習慣を根付かせようにも、効果が実感できないとなかなか続けることは難しくなります。
そのため、まずは２週間。
寝る前に試してみてください。入浴直後だと、血液を下に送る力も強いので、お勧めしません。
心拍数が落ち着き、血圧も安定している状況が寝室です。
その晩は「こむら返り」「足がつる」ことがなく、安心して朝を迎えることができるかもしれません。
毎朝、痛みで叩き起こされずに、何事もなくスッキリ目覚められることができますよう。
１ヶ月間試してみても、なかなかよくならない、痛くて辛い場合は、足がどうなっているか調べてもいいかもしれません。自分で治せる静脈瘤なのか、それとも自分では難しい静脈瘤なのかを知ることが解決につながります。
静岡静脈瘤クリニックでは通常の診察（早く治療して治したい方はこちら）のほか、無料で静脈瘤チェックを行っています。
費用は一切かかりません。「ちょっと気になるからみてほしい」「そんなにボコボコしてるわけじゃないんだけど、行ってもいいのかな？」という方がとても多いので、気軽な無料でできる静脈瘤チェックを毎日クリニックで開催しています。超音波を当てて検査をするので痛みもありませんし、当日治療や手術もしませんので、お家に帰ってからゆっくり考えてもらえればと思います。
どういう状態であるか、どういう治療方法があるか
それをお話しして、安心してもらえればと思います。
平日以外に、不定期ではありますが、月に１〜２度、土曜日午前中も開催します。
全て予約制で行っていますので、この下の案内を押してご予約ください。
お待ちしています。
